Low impact exercise merupakan jenis olahraga menggunakan kedua maupun hanya satu telapak kaki saja dan menempel pada permukaan agar bisa menahan berat badan dalam sepanjang sisinya.
Olahraga low impact exercise memang tidak akan memberatkan pada kinerja persendian yang ada di dalam tubuh, dengan demikian, maka olahraga ini akan lebih aman, khususnya bagi orang yang lebih rentan mengalami cedera patah tulang.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Ada banyak jenis olahraga low impact exercise yang bisa untuk Anda lakukan agar tidak memberikan tekanan pada bagian persendian maupun tulang. Ke 8 jenis olahraga berikut akan membantu tubuh untuk membakar kalori, diantaranya yaitu:
Bersepeda untuk memperkuat tubuh pada bagian bawah
Olahraga low impact exercise dengan bersepeda akan membantu tubuh bagian bawah menjadi lebih kuat. Akan tetapi hal ini tergantung pada intensitas kecepatan maupun rute yang Anda lalui.
Oleh karena itu, olahraga bersepeda membutuhkan penyesuaian pada durasi sepeda. Penting untuk memperhatikan ukuran setang dan tempat duduk sepeda agar tidak menimbulkan cedera.
Jalan kaki untuk membakar kalori
Jalan kaki ternyata tidak hanya memperbaiki kinerja jantung saja, akan tetapi berjalan kaki juga aka membantu untuk membakar kalori. Jika Anda ingin lebih cepat membakar kalori dalam tubuh, Anda bisa meningkatkan kecepatan berjalan Anda, khususnya pada bagian permukaan yang menanjak.
Tai chi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental
Melakukan olahraga tai chi dilakukan dengan cara melakukan gerakan lambat namun teratur. Dengan melakukan olahraga tai chi inilah yang bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Jenis olahraga ini memang tidak akan meningkatkan pada fungsi saluran pernafasan dan tidak akan membakar jumlah kalori yang banyak. Akan tetapi olahraga ini bisa meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Berenang untuk menurunkan berat badan secara efektif
Olahraga yang secara efektif dapat menurunkan berat badan yaitu berenang. Karena memang berenang menjadi jenis olahraga yang menggunakan otot tubuh. Berat badan Anda akan turun secara efektif apabila dilakukan pada kecepatan secara konsisten pada setiap satu sesi dalam berenang.
Yoga, olahraga untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran
Yoga termasuk olahraga low impact exercise yang dapat meningkatkan kesehatan sekaligus kebugaran tubuh secara keseluruhan. selain dapat memperbaiki mood, ternyata olahraga yoga juga bisa melatih kekuatan postur tubuh.
Spinning
Spinning menjadi olahraga low impact exercise yang dapat Anda lakukan dengan cukup mengayuh pedal sepeda saja tapa harus pindah kemana pun. Secara perlahan, olahraga ini akan membantu semua kalori Anda luruh dan bisa membangun daya tahan tubuh dan kekuatan pada tubuh.
Elliptical
Olahraga yang ke 7 ini termasuk jenis olahraga low impact exercise yang cukuplah sempurna. Olahraga ini pun sangatlah mudah untuk digunakan, misalnya seperti bermain pai free maupun ski. Apabila mesin mempunyai handlebars bergerak mengikuti kaki, Anda akan mendapatkan full body workout secara maksimal.
Melakukan olahraga Zumba
Hal yang paling menyenangkan dari olahraga Zumba yaitu olahraga ini bisa dilakukan secara beramai-ramai. Selain itu Anda pun juga tidak perlu takut ketinggalan gerakan dari instruktur. Olahraga Zumba mengharuskan Anda untuk melakukan gerakan secara berulang-ulang dan fokus pada ritme lagu.
Olahraga low impact exercise pada awalnya memang akan mengalami cedera, namun cedera yang dialami tersebut tidak terlalu berat, sehingga tidak menimbulkan bahaya.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
