Olahraga yoga adalah olahraga yang sudah berkembang sejak 5.000 – 10.000 tahun yang lalu di India. Kata “yoga” sendiri berasal dari kata “Yuj” (Bahasa Sansekerta) yang artinya adalah penyatuan jiwa dan kesadaran tak terbatas, jiwa dan kesadaran yang universal dan ilahi.
Secara singkat, yoga memiliki arti sebagai sesuatu yang dapat membawa jiwa dan raga manusia kembali menuju kenyataan yang sejati. Aktivitas fisik yang satu ini melibatkan meditasi dengan teknik-teknik seperti peregangan, pernapasan, keseimbangan dan kelenturan tubuh guna mencapai keselarasan antara emosi, jiwa, spiritualitas dan raga.
Lalu apa saja jenis-jenis yoga?
Seiring dengan terus berkembangnya olahraga yoga selama ribuan tahun, yoga pun dipengaruhi oelh berbagai budaya. Saat ini telah tercipta beragam jenis yoga. Berikut ini adalah beberapa contoh jenis-jenis yoga yang ada:
- Yoga hatha
- Yoga ashtanga
- Yoga power
- Yoga kundalini
- Yoga iyengar
- Yoga bikram
Yoga Hatha memiliki beberapa kelas yang terdiri dari kelas pengantar, kelas postur dasar yoga, dan kelas teknik pernapasan. Yoga Hatha cenderung fokus pada aspek fisik dibandingkan dengan aspek psikis.
Yoga Ashtanga terdiri dari 6 seri postur yang cukup kuat dan menantang. Enam postur ini dilakukan tanpa henti, sehingga Yoga Ashtanga tidak direkomendasikan bagi Anda yang memiliki otot dan sendi yang lemah, apalagi bagi Anda yang baru memulai olahraga yoga.
Yoga Power merupakan bentuk adaptasi dari Yoga Ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Jenis yoga ini merupakan yoga yang dinamis dan cukup menantang.
Kata “Kundalini” dalam Bahasa Sansekerta memiliki arti sebagai gulungan, menyerupai gerakan ular yang begitu fleksibel. Yoga Kundalini menggabungkan rangkaian gerakan meditasi dan nyanyian yang dibuat untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak di bawah tulang belakang.
Yoga Iyengar adalah jenis yoga yang mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti tapi, kursi, selimut atau bantalan guna membentuk postur tubuh.
Yoga Bikram memiliki 26 gerakan dan dua rangkaian pernapasan. Terdapat sesuatu hal yang cukup unik dari yoga jenis ini, yaitu yoga ini harus dilakukan di ruangan yang memiliki suhu panas yaitu ± 40,6°C dengan kelembaban sebesar 40%.
Setelah mengetahui berbagai jenis yoga, lalu bagaimana dengan manfaatnya? Apa saja manfaat yoga bagi kesehatan?
Melakukan yoga secara rutin dapat mengasah fokus mental Anda dan membuang racun keluar dari tubuh Anda. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Berikut ini adalah manfaat-manfaat lainnya yang akan Anda dapatkan dari rutin melakukan yoga :
- Melancarkan pernapasan
- Memperkuat keseimbangan tubuh
- Menjaga kebugaran tubuh
- Mengontrol berat badan
- Membentuk otot
- Meringankan nyeri dan cedera
- Relaksasi dan pemulihan otot
- Meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi depresi, stres dan gangguan tidur
- Mencegah dan mengobati penyakit jantung, artritis, asma dan tekanan darah tinggi
Itulah berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari yoga. Sejatinya, yoga termasuk dalam kategori olahraga low intensity yang aman untuk dilakukan oleh siapa saja. Tetapi, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum Anda memulai berlatih yoga. Berikut ini adalah hal yang harus Anda ketahui dan Anda perhatikan :
- Yoga bukan merupakan pengganti perawatan medis konvensional
- Bagi Anda pada pemula, Anda tidak boleh langsung mencoba pose atau gerakan sulit yang dapat menyebabkan cedera
- Bagi Anda yang sedang hamil atau memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menigkuti kelas yoga
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
