Hindari 8 Makanan Ini agar Perut Tidak Kembung

Perut kembung memang bukanlah menjadi penyakit serius yang perlu dikhawatirkan. Namun sayangnya kondisi perut yang kembung sering kali menimbulkan rasa yang tidak nyaman. 

Biasanya perut yang kembung disebabkan karena makanan yang dikonsumsinya. Apabila Anda ingin mengatasi perut kembung, sebaiknya Anda menghindari makanan yang dapat membuat perut kembung.

Berikut ini 8 jenis makanan maupun minuman yang dapat membuat perut menjadi kembung, di antaranya yaitu:

Gandum, kaya dengan nutrisi dan serat

Gandum merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi dan serat, gandum dikombinasi dengan pati, sehingga hal ini yang menjadikan perut menjadi kembung, terlebih lagi jika Anda mengkonsumsi nya dalam jumlah yang banyak. 

Bagian sistem pencernaan akan beradaptasi pada serat ekstra, dengan demikian, bisa mengurangi gas yang ada di perut secara perlahan.

Kacang polong, bahan makanan dengan produksi gas berlebih

Kacang polong sudah terkenal sebagai bahan makanan yang dapat menyebabkan perut kembung, karena bahan makanan ini bisa memproduksi gas secara berlebihan. 

Sedangkan kacang-kacangan aka dicerna bakteri usus besar, dari sinilah produksi gas dihasilkan. Jika Anda ingin mengkonsumsi kacang polong, Anda harus bisa mengontrol intensitasnya dan kacang polong baik untuk diet.

Sayuran hijau dengan kandungan raffinose

Sayuran hijau yang memiliki kandungan berupa raffinose yaitu seperti kol, kubis dan brokoli sulit dicerna oleh usus. Apabila Anda memiliki permasalahan pada pencernaan, ada baiknya jika Anda mengkonsumsi jenis sayuran hijau yang lainnya. 

Untuk melunakkan seratnya, Anda pun bisa untuk memasaknya dengan mengukus sayuran hijau.

Susu mengandung banyak laktosa

Kandungan laktosa yang ada di dalam susu menyebabkan perut kembung. Meskipun tidak semua orang akan mengalami perut kembung setelah minum susu, namun jika Anda mengalami kembung ketika Anda minum susu, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi susu. 

Kandungan laktosa yang terdapat dalam susu bisa memproduksi gas pada pencernaan secara berlebihan.

Makanan yang mengandung bayak kandungan garam

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam ternyata juga bisa menimbulkan perut menjadi kembung. Sebaiknya Anda mengontrol jumlah garam yang akan Anda konsumsi.

Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi

Kandungan makanan dengan lemak yang tinggi, misalnya seperti minyak dapat menimbulkan perut kembung. Hal ini dikarenakan kandungan lemak bisa memperlambat dari kinerja perut dan bermuara di bagian usus kecil.

Apel, buah yang menghasilkan sorbitol dan fructose

Apel termasuk jenis buah yang dapat menimbulkan perut kembung, karena buah apel memiliki kandungan berupa sorbitol dan fructose. Kandungan gas yang berlebih pun juga disebabkan karena adanya kandungan zat gula di dalamnya. 

Selai buah apel, gas juga dapat diproduksi dari buah persik dan buah pir. Meskipun apel dapat menimbulkan perut kembung, namun apel baik untuk kesehatan jantung.

Makanan yang terlalu manis

Makanan yang terlalu manis ternyata tidak hanya menimbulkan diabetes saja, akan tetapi makanan manis juga bisa menimbulkan perut kembung. Kebanyakan dari makanan manis sulit untuk dicerna dan difermentasi bakteri yang ada di saluran pencernaan. 

Sebaiknya Anda menghindari makanan yang terlalu manis agar tidak menimbulkan kembung pada perut.

Kebanyakan perut kembung bersumber dari makanan yang Anda konsumsi, untuk itu, selektif lah dalam melakukan pemilihan makanan yang tepat. Ke 8 daftar makanan yang ada di atas sebaiknya Anda kurangi, karena jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan kembung di perut.