Pernahkah Anda merasa jari-jari dan tangan terasa kaku ketika bangun tidur? Kondisi ini tentu mengganggu kenyamanan hidup Anda. Pasalnya, banyak pekerjaan yang membutuhkan kelincahan tangan tidak dapat terselesaikan secara lebih cepat lantaran jari-jari dan tangan mendadak kaku di pagi hari.
Tangan dan jari-jari yang kaku ini bisa karena kondisi kesehatan tertentu, seperti artritis atau aktivitas berulang yang dilakukan dengan tangan secara agresif, dan membuat tangan menjadi kaku. Untuk mengatasi serangan rasa kaku, berikut ini latihan tangan ringan yang bisa Anda praktikkan untuk menambah kekuatan tangan dan memperbaiki fungsi tangan.
1. Rendam tangan terlebih dahulu di dalam air hangat
Air yang hangat dan titik apung alami air dapat menjadi awalan yang baik bagi Anda untuk mempersiapkan tangan sebelum melakukan aktivitas mengatasi kekakuan selanjutnya. Rendam tangan di dalam air dan gerak-gerakkan tangan melawan daya apung alaminya.
Selain merendam tangan, Anda dapat juga menggoyang-goyangkan tangan dan memijat-mijat setiap jari dari bagian ruas bawahnya hingga ke ujung-ujungnya untuk memperlancar peredaran aliran darah.
2. Lakukan latihan tangan
Kepalkan tangan dan renggangkan jari tangan sejauh mungkin dalam gerakan membuka dan menutup. Atau, cobalah gerakan menempelkan jari-jari tangan dan menggerak-gerakkannya dengan pergelangan tangan sebagai tuasnya dan jari mengarah ke atas. Kemudian, secara perlahan, tekuk ujung jari dan tukikkan hingga membentuk gerakkan ombak dengan telapak tangan hingga ujung jari menghadap ke bawah.
Tukar arahnya dan kali ini arahkan lagi jari dari posisi menghadap bawah ke posisi awal yang menghadap ke atas.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
