Makanan Sehat Anti Lapar Saat Berpuasa

Lapar dan haus menjadi hal yang lumrah anda alami ketika sedang berpuasa. Akan tetapi akibat kedua faktor tersebut, banyak orang-orang dari berbagai usia mulai dari anak-anak hingga dewasa memilih untuk buka puasa ketika waktu masih jauh menjelang maghrib. Sehingga anda akan membatalkan puasa sebelum waktunya.

Dengan demikian anda memerlukan menu makan sahur yang mampu membuat kenyang dan jauh dari istilah lapar di siang bolong. Sehingga anda terbebas dari keinginan berbuka saat orang lain melakukan hal yang sama. Akan tetapi selain mengenyangkan perut, maka anda harus perhatikan nutrisi yang terkandung pada setiap makanan yang dikonsumsi.

Lalu apa saja menu makan sahur yang ampuh kenyangkan perut seharian selama puasa? Simak penjelasannya berikut ini.

Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu menu yang baik dikonsumsi ketika sahur. Selain segudang nutrisi yang terkandung di dalamnya, oatmeal merupakan salah satu makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang memiliki fungsi menakjubkan untuk kenyang lebih lama dan memberi energi terbaik untuk otak, sehingga anda bisa melakukan aktivitas dengan lancar.

Supaya bisa menyajikan oatmeal yang lebih bervariatif saat makan sahur, maka anda bisa tambahkan irisan buah, susu dan minyak essential untuk nutrisi yang lebih beragam

Telur

Telur sebagai salah satu golongan protein hewani yang bisa dijadikan menu sahur. Anda bisa menyajikannya dengan berbagai cara. Akan tetapi pastikan untuk memasak telur yang singkat dan mudah. Hal tersebut mengacu pada waktu sahur yang seringkali dipilih ketika mendekati imsak atau adzan subuh.

Sup

Menu selanjutnya adalah sup, menu sehat terdiri dari berbagai macam sayuran yang mudah untuk diperoleh ditambah dengan harga yang murah di pasaran. Sup diyakini memiliki nutrisi yang kaya sehingga anda tidak perlu khawatir akan kelaparan selama menjalankan ibadah puasa.

Selain itu menu sup saat sahur sangat mendukung anda dalam melakukan program diet. Pastikan menggunakan komposisi dan bahan yang tepat supaya sup menjadi istimewa.

Beras Merah

Sama halnya seperti oatmeal, beras merah juga kaya akan karbohidrat kompleks yang membuat anda merasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dapat terjadi akibat nutrisi yang terkandung dalam satu porsi beras merah memiliki waktu penyerapan yang lebih lama dari jenis beras lainnya.

Daging Merah dan Ikan

Protein tinggi terkandung di dalam daging merah, kemudian termasuk ke dalam golongan protein hewani yang baik untuk tubuh. Nutrisi yang dihasilkan sangat baik dalam membantu proses metabolisme harian.

Tak hanya itu, ikan juga bisa menjadi alternatif nutrisi yang mengandung protein. Namun pastikan supaya anda memilih ikan dengan kadar lemak yang rendah. Ikan jenis salmon dan tuna dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit kolesterol.

Dengan demikian baik daging merah maupun ikan bisa menjadi menu sahur yang sehat. Sehingga anda akan terhindar dari rasa lapar saat melakukan aktivitas di siang hari.

Kurma dan Apel

Tinggi akan kandungan serat dalam kurma menjadi salah satu alasan kurma baik untuk dikonsumsi saat sahur. Ditambah dengan keunggulan lain dari buah manis ini yaitu membantu dalam meregenerasi proses pencernaan. Sehingga sangat cocok dijadikan teman sahur.

Selain kurma, anda juga bisa memilih satu butir apel yang dikonsumsi saat sahur. Hal itu sangat baik karena apel memiliki nutrisi yang cukup banyak seperti kandungan air dan serat yang baik untuk pencernaan, sehingga mampu menekan rasa lapar untuk waktu yang cukup lama.