Pagi dok, leher bagian belakang dan samping sering tegang dan terasa sakit..bbrp kali saya coba lakukan soft massage di bagian sekitar leher. Kira-kira boleh nggak sy melakukan itu? Atau ada cara lain (yg lebih medis mungkin) untuk mengobatinya?

Halo, terima kasih telah bertanya di Honestdocs! Leher terdiri dari otot, tendon, ligamen, dan tulang. Leher kaku paling sering terjadi akibat salah satu otot menjadi kaku atau tegang karena terlalu sering digunakan, stretching yang berlebihan, atau terkilir. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit mulai dari yang ringan sampai yang parah yang dapat membuat sulit untuk menggerakkan kepala atau menggunakan otot leher. Penyebab paling umum dari leher kaku termasuk: • Terkilir • Patah tulang • Radang sendi (arthritis) • Meningitis Beberapa Perawatan untuk leher kaku yang dapat dilakukan adalah: • Kompres es : menggunakan kompres es dapat membantu meredakan peradangan dan pembengkakan akibat tegangnya otot leher. Perawatan ini biasanya paling efektif dalam 48 jam pertama dari cedera, ketika cenderung ada pembengkakan yang paling signifikan. Gunakan kompres es selama 20 menit kemudian dapat diulang tiap 20-30 menit. • Kompres hangat: cara ini dapat dilakukan dengan menggunakan kompres air hangat untuk membantu mengendurkan otot yang tegang dan memberikan kelegaan. • Mengkonsumsi obat anti nyeri: obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) • Melakukan peregangan: regangkan otot leher dengan lembut dan perlahan gerakkan kepala dari sisi ke sisi. Gulung bahu ke depan dan ke belakang. Hentikan jika peregangan menyebabkan rasa sakit. • Pijat : Meskipun penelitian belum membuktikan bahwa pijat efektif, sebuah studi dari 2014 menemukan bahwa pijat memang meningkatkan rasa sakit bagi orang-orang dengan radang sendi leher. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice menemukan bahwa memiliki pijat profesional dapat membantu menghilangkan stres, yang secara tidak langsung dapat membantu mengatasi kekakuan pada leher. • Mengelola stres Apabila keluhan dirasakan terus menerus dan tidak membaik dengan terapi konservatif seperti yang dijelaskan, periksakan diri anda ke praktik dokter terdekat untuk mengetahui penyebab pasti dari keluhan yang anda rasakan dan mendapatkan terapi yang sesuai. Terimaksih