February 14, 2019 12:52
Dijawab oleh
Atalya Vetta Widarto (dr)
Halo, Selamat Siang
Terima kasih telah berkonsultasi dengan Honestdocs.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda.
Mengenai berat badan yang susah bertambah dapat terjadi karena beberapa faktor, perlu dilihat apakah istirahat sudah cukup, asupan gizi makanan baik, dan apakah sudah melakukan olahraga secara rutin.
Waktu tidur (istirahat) di malam hari sebaiknya adalah minimal 6-8 jam untuk usia dewasa. Hal ini karena pada malam hari, tubuh manusia memang sudah di ‘desain’ untuk beristirahat. Begadang dan kurang tidur akan mempengaruhi kesehatan fisik dan jiwa seseorang. Hormon-hormon dalam tubuh dapat terganggu. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh juga akan terganggu.
Apakah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari apakah sudah memiliki komponen gizi yang baik dan cukup? Jika ingin menambah berat badan maka disarankan untuk meningkatkan asupan lemak baik (hindari kolesterol) dan protein, tanpa mengurangi porsi serat (sayur dan buah).
Jika Anda mengharapkan pertambahan berat badan berupa massa otot, bukan hanya lemak, maka harus diimbangi juga dengan melakukan olahraga yang cukup dan teratur.
Menurut anjuran WHO, bagi kelompok anak dan remaja yang berusia 5 sampai 17 tahun membutuhkan aktivitas fisik sebagai berikut.
• Setidaknya 60 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga cukup berat setiap hari
• Melakukan aktivitas fisik yang melibatkan latihan penguatan tulang dan otot setidaknya 3 kali dalam seminggu
Jadi, bukan berarti karena ingin menambah berat badan lalu mengindari olahraga.
Semoga jawaban kami bermanfaat.
Terima kasih.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Meso Slimming Treatment di Reface Clinic
Meso Slimming merupakan teknik non-bedah kosmetik dimana mikroskopis kecil dari obat-obatan kelas medis, vitamin, mineral dan asam amino disuntikkan ke dalam lapisan kulit. Penyuntikan dilakukan pada bagian atas dan tengah untuk mengatasi berbagai jenis masalah penumpukan lemak. Suntikan akan diberikan ke dalam mesoderm, yaitu lapisan lemak dan jaringan di bawah kulit. Befungsi untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan selulit.
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok, apakah boleh madu diberikan kepada balita dibawah usia 1 tahun? Berdasarkan informasi yang saya peroleh, madu bisa buat penyembuhan sariawan, dan batuk-pilek pada bayi. Apa benar dok?
Saya punya anak umurnya 7 tahun, dy sanggup berdiri atau jalan sekitar 2 sampai 3 menit saja. Kalau lagi posisi duduk tegak dy tidak bisa mengangkat lututnya, jongkok juga tidak bisa. Apakah ada masalah dengan tulang belakangnya dok? Terima kasih sebelumnya,,,
Dok, saya berusia 17 tahun dengan BB 100kg dan tinggi 172cm, saya ini makannya cuma porsi sedikit tetapi saya selalu bertambah gemuk, bagaimana ya dok agar badan saya tidak menggemuk berlebihan?
Siang, dok. Saya perempuan 21 tahun dengan tinggi 156 cm dan berat 58 kg. Jika kegemukan yang saya alami adalah faktor keturunan, apakah saya bisa menurunkan berat badan saya? Bagaimana caranya?
Saya umur 16 tahun, TB 161 cm, BB 45 kg…gmn cara menambah berat badan dengan efektif hingga tercapai berat ideal? Tks dok
Saya umur 16 tahun, TB 161 cm, BB 45 kg…gmn cara menambah berat badan dengan efektif hingga tercapai berat ideal? Tks dok