February 22, 2019 21:53
Dijawab oleh
Atika Sulistyan, S.Gz
Halo, selamat siang.
Pertama-tama, saya ingin memberikan apresiasi karena telah berinisiatif untuk hidup lebih sehat dengan menjaga pola makan dan berolahraga. Untuk kondisi berat badan yang lebih dan sebelumnya jarang sekali berolahraga, memang kurang dianjurkan untuk langsung melakukan olahraga dengan intensitas berat seperti lari di treadmill. Kepala pusing, panas dingin serta muntah-muntah adalah cara tubuh kita menyampaikan bahwa kita belum terbiasa dan cukup kuat. Tapi tenang, hal ini sangat wajar dan tidak perlu dikhawatirkan.
Saran saya, sebaiknya Anda memulai meningkatkan aktifitas fisik dengan intensitas ringan dulu, baru perlahan-lahan intensitasnya lebih berat. Olahraga dengan intensitas ringan contohnya berjalan kaki atau naik sepeda. Tidak perlu terburu-buru, Anda dapat memulainya dari 20-30menit, 2-3x seminggu. Jika Anda sudah merasa terbiasa dengan rutinitas ini, Anda bisa meningkatkan frekuensi dan atau durasi dari aktifitas yang dilakukan secara perlahan.
Semoga bermanfaat.
Dapatkan jawaban yang lebih lengkap dengan konsultasi langsung dengan dokter di rumah sakit atau klinik terdekat.
Dok saya wanita dengan bb 83 kg dan tinggi 164.
sy ingin diet tp sy ada asam lambung
kira2 diet yang tepat seperti apa ya dok
pola makan jam berapa.saja
mksh
Lihat pertanyaan dan jawaban serupa lainnya
Dok mohon sarannya tentang penyakit diabetes yang dialami oleh nenek aku. Tadi pagi kontrol ke dokter, dan bbrapa hari sebelumnya muntah-muntah. Obatnya apa ya dok?
Dok saya mau tanya soal penyakit yg dialami teman saya, gejalanya akhir" ini suka muntah dan muntahnya cuma air saja, trus suka mimisan klo pas lg tidur -mimisannya sejak kecil- . ada penyakit apa itu dok? Thx
Malam dokter,,,saya punya penyakit mag, barusan saya makan mie instan dan tau2 berasa mual dan mie-nya itu terasa nyangkut di tenggorokan. Saya coba muntahkan tp tidak keluar, saya coba minum Mylanta nggak ngaruh juga dok, setelah itu saya malah merasakan panas di punggung saya sampai skrg. bagai...
Dok, saya mau tanya, anak saya umur 4 tahun 3 bulan. Tiap hari muntah'' sudah saya periksa 2 x, tapi tidak ada perubahan. Bila anak saya lari'', bercanda, atau bergerak yang membuat dia kelelahan pasti muntah. padahal seumuran dia masih aktif''nya. anak saya kenapa ya dok?
Dok saya punya berat badan 85kg dan tinggi badan 169cm. Menurut saya ini sudah kelebihan sehingga saya ingin diet dengan cara olahraga, tapi masalahnya setiap kali saya mencoba untuk olahraga saya selalu merasa cepat capek. Dulu sempat ikut gym tapi beberapa menit saya treadmill kepala saya langsung pusing, panas dingin dan muntah-muntah dok, akhirnya saya tidak ke gym lagi. Kira-kira saya kenapa ya dok? Dulu saya punya riwayat penyakit asma waktu kecil tapi sekarang sudah tidak pernah lagi. Saya mohon bantuannya dok, terimakasih.
Dok saya punya berat badan 85kg dan tinggi badan 169cm. Menurut saya ini sudah kelebihan sehingga saya ingin diet dengan cara olahraga, tapi masalahnya setiap kali saya mencoba untuk olahraga saya selalu merasa cepat capek. Dulu sempat ikut gym tapi beberapa menit saya treadmill kepala saya langsung pusing, panas dingin dan muntah-muntah dok, akhirnya saya tidak ke gym lagi. Kira-kira saya kenapa ya dok? Dulu saya punya riwayat penyakit asma waktu kecil tapi sekarang sudah tidak pernah lagi. Saya mohon bantuannya dok, terimakasih.