Anda harus ekstra waspada jika Anda memiliki berat badan yang berlebih, karena obesitas dapat memicu timbulnya beberapa penyakit berbahaya lainnya, terutama yang berhubungan kesehatan tulang dan metabolisme tubuh, seperti kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung, berbagai jenis kanker dan osteoporosis.
Lalu apa yang menyebabkan seseorang mengalami obesitas? Faktor keturunan, beberapa penyakit (seperti hipotiroid), stress dan malas berolahraga. Adapun penyebab utama obesitas, yaitu mengenai pola makan yang tidak tepat.
- Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
- Seringkali, seseorang makan dengan porsi yang terlalu banyak untuk kebutuhan tubuhnya. Banyak pakar yang menyarankan, sebaiknya, makanlah sebanyak empat kali dalam sehari, namun dengan porsi yang kecil.
- Jenis makanan yang tidak sehat. Misalnya sering mengonsumsi banyak makanan berlemak dan berminyak, daging olahan, makanan (atau minuman) yang banyak mengandung gula, terlalu sering mengonsumsi camilan juga tidak baik bagi kesehatan Anda.
Berikut contoh makanan yang aman dan baik untuk melawan kegemukan :
- Yogurt. Pilihlah yang berlabel ‘rendah lemak’ dan ‘tanpa gula’.
- Cabai.
- Teh hijau. Baik untuk memetabolisme dan membantu membakar lemak.
- Buah-buahan. Seperti : grapefruit, semangka, pir dan apel.
- Sayuran.
- Telur. Hasil dari penelitian, makan telur untuk sarapan membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan dengan makan makanan berkarbohidrat.
- Sereal, seperti oat meal.
- Secangkir kopi tanpa tambahan gula dan krim sangat baik untuk meningkatkan metabolime tubuh dan membakar lemak.
Dengan memperbaiki pola makan dan diimbangi berolahraga rutin, dapat menyelematkan hidup Anda.
Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.
