Mau tanya dokter, saya mahasiswi berusia 20 tahun. Berat badan saya saat ini 70 kilo, saya makan 2 kali sehari dan tidak doyan ngemil. Tapi kenapa berat badan saya terus bertambah ya dok?apakah faktor genetik/keturunan? Atau ada indikasi lain dok? Mkasih

Baik, terimakasih telah bertanya di Honestdocs.

Mengenai berat badan, memang merupakan masalah yang sering sekali dijumpai karena berat badan yang berlebih dapat menimbulkan beberapa resiko penyakit. Oleh karena itu penting untuk mengetahui apa saja faktor yang dapat menyebabkan meningkatnya berat badan.

Sebelumnya, beberapa hal yang perlu dipertimbangkan adalah berapa tinggi badan anda saat ini, bagaimana aktivitas anda sehari hari, dan apakah ada masalah kesehatan yang sedang anda alami.

Berat badan adalah angka yang menggambarkan berat tubuh kita secara utuh, yang meliputi massa lemak tubuh, massa otot, tulang, jaringan tubuh lain, dan cairan. Terjadinya perubahan-perubahan komposisi tersebut tentu dapat menyebabkan perubahan pada berat badan, jadi peningkatan berat badan pun bisa terjadi pada orang orang dengan masa otot yang tinggi seperti olahragawan dan sebagainya,

Untuk berat badan yang disebabkan oleh timbunan lemak tubuh, hal ini bisa disebabkan oleh:
- Pola makan yang tidak teratur dan jenis makanan yang dikonsumsi
- Cemilan-cemilan harian yang biasa dikonsumsi atau minuman-minuman manis
- Pengaruh dari hormon
- Keturunan
- Aktivitas fisik
- Konsumsi obat-obatan (steroid)

Pada keadaan berat tubuh yang meningkat, perlu ditelaah lagi lebih mendalam mengenai berapa jumlah kalori yang anda konsumsi perhari. Apabila anda makan 2x sehari, pastikan porsinya tidak berlebihan melebihi kebutuhan tubuh anda sekarang. Selanjutnya, apabila anda tidak suka ngemil, hal ini merupakan hal yang cukup baik :) namun tetap perhatikan konsumsi minuman minuman manis ya, karena biasanya kadar gula nya yang tinggi menyumbang kalori yang besar pada tubuh kita.

Pertambahan berat badan prinsipnya disebabkan oleh adanya kelebihan kalori yang masuk dalam tubuh (jumlah kalori dari makanan) dan kurangnya kalori yang dibuang keluar oleh tubuh (jumlah kalori dari aktivitas fisik). selama hal ini terus berlangsung maka berat badan akan terus bertambah, karena kelebihan kalori dalam sehari akan disimpan dalam bentuk lemak tubuh.

Saran saya untuk periksakan keadaan ini ke dokter agar dapat melihat berapa kebutuhan kalori anda perhari dan coba kurangi secara perlahan untuk mencapai berat badan yang ideal :) dan jangan lupa untuk lakukan olah raga secara teratur minimal 30 menit, 3x dalam seminggu ya seperti jogging atau jalan cepat untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dan perhatikan penyebab2x diatas dan sebisa mungkin untuk dikoreksi ya apabila memang memungkinkan.

Semoga informasinya dapat bermanfaat :)

Halo, selamat malam. Terima kasih atas pertanyaannya.

Kenaikan berat badan bisa disebabkan oleh faktor lain selain pola makan. Selain sudah mengatur jumlah makanan, perlu diperhatikan kebiasaan hidup Anda. Kenaikan berat badan dapat disebabkan karena kurang tidur, ketidak seimbangan hormonal, sedang mendekati tanggal menstruasi, serta stress. Faktor genetik tidak terlalu berpengaruh terhadap berat badan seseorang, namun faktor genetik dapat meningkatkan kecenderungan seseorang untuk memiliki bentuk tubuh endomorph (mudah gemuk), mesomorph (sedang), atau ectomorph (sulit gemuk).

Semoga bermanfaat.